يحذّر مختصون في التغذية من الإقبال على تناول السكريات والحلويات خلال ساعات الليل في شهر رمضان، خاصة قبل النوم أو في وجبة السحور، لما لها من انعكاسات سلبية على الصحة.
ويؤكد الخبراء أن تناول السكريات ليلاً يؤدي إلى اضطرابات في النوم، حيث يرفع مستوى الطاقة في الجسم ويصعّب الاسترخاء، ما يسبب الأرق والاستيقاظ المتكرر.
كما أن هذه العادة ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ما يدفع الجسم لإفراز كميات كبيرة من الأنسولين، وهو ما قد يساهم مع الوقت في زيادة خطر الإصابة بالسكري ومشاكل القلب.
ومن بين المخاطر الأخرى، يشير المختصون إلى أن السكريات ليلاً تؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالعطش خلال اليوم الموالي من الصيام، إلى جانب تأثيرها السلبي على ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية.
كما يمكن أن تتسبب هذه العادات الغذائية في إرهاق البنكرياس واضطراب عملية الهضم، خاصة وأن الجسم يعالج السكر ببطء أكبر خلال الليل.
وينصح الأطباء بالاعتدال في تناول الحلويات خلال رمضان، وتجنب استهلاكها قبل النوم مباشرة، مع تعويضها بخيارات صحية لضمان صيام مريح وصحة أفضل.
