ولذا يجب التعرف على أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم.
وفي هذا السياق، قدم موقع “ويبميد” WEBMED أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، ومنها:
– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار.
– تناول البروتين الذي يعد من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور، ولذا يمكنك تناول البيض، أو الفول، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.
– تناول المقرونة المسلوقة أو البطاطا المسلوقة علي وجبة السحور، فهي أطعمة للحفاظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي
– التخلّي عن تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، التي تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي.
– تجنّب النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في التعرض للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، وإضطرابات المعدة
– التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرض للتوتر والتعب، وتزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.
