يُعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان من أبرز العوامل التي تساعد على صيام صحي ومتوازن، وفق ما أكده مختصون في الصحة والتغذية، مشيرين إلى أن اضطراب النوم قد ينعكس سلباً على النشاط اليومي والتركيز.
وبيّن خبراء أن النوم المنتظم يساهم في دعم جهاز المناعة وتحسين وظائف الجسم، خاصة مع التغيّر في نسق الحياة ومواعيد الأكل خلال الشهر الكريم، كما يساعد على الحد من الشعور بالإرهاق والجوع أثناء النهار.
كما حذّر المختصون من أن قلة النوم قد تؤدي إلى التوتر وتقلب المزاج، فضلاً عن تراجع الأداء سواء في العمل أو الدراسة، داعين إلى تجنب السهر المفرط وتنظيم أوقات الراحة.
وينصح الأطباء بالحصول على ما بين 6 و8 ساعات من النوم يومياً، مع إمكانية أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، مؤكدين أن الراحة الكافية تمثل عنصراً أساسياً لصيام صحي وآمن.
