يعتبر الكثير من الأشخاص فترة الصوم فرصة مناسبة لخسارة الوزن وتنقية الجسم من السموم، وهذا بالتحديد ما ينصح به خبراء التغذية، حيث يمكن اعتبار شهر رمضان كما لو أنه رحلة مؤقتة لتنقية الجسم من الدهون والسكريات المتراكمة خلال الأشهر الباقية.
ويؤكد خبراء التغذية، أنّه يُمكن تنقية الجسم من السموم التّي تراكمت من كثرة تناول الأطعمة الدسمة والحلويات المليئة بالسكريات، من خلال اتباع النصائح الغذائية التالية:
*تناول الطعام بشكل متقطع: خلال شهر رمضان، ينصح خبراء التغذية بتقطيع الطعام إلى 5 وجبات وتجنب تناول كل كميات الطعام مرة واحدة، بل اعملوا على تقسيم الوجبات وتناول الطعام بشكل متقطع فذلك يحمي الجهاز الهضمي من أي اضطرابات أو مشكلات صحية.
*الماء: يزيل المياه السموم من الجسم، لذلك ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء على الإفطار لتنقية المعدة وطرد السموم منها.
*الألياف: ينصح الخبراء بالإكثار من تناول الشوفان والخبز الأسمر والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، فهذه الأطعمة غنية بالألياف تحمي من الإمساك وتنقي المعدة.
*الأطعمة الدهنية والسكريات: يسبب تناول السكريات والدهون الى الخمول والتخمة وعسر الهضم، وكذلك زيادة الوزن، لذلك يفضل استبدالها، بالفواكه الطازجة أو المجففة بعد الإفطار وعلى السحور.
