في حياتنا اليومية، نادرًا ما نُلاحظ التأثيرات السلبية التي يتركها الجلوس لفترات طويلة على أجسامنا. من ساعات العمل الطويلة أمام الشاشة إلى الاسترخاء في المنزل بعد يوم مرهق، غالبًا ما نعتبر الجلوس وقتًا للراحة.
لكن الحقيقة أنّ هذا الوضع الثابت لفترات ممتدة قد يؤدي إلى مشاكل صحية تتراكم مع الوقت، بدءًا من الألم العضلي وصولًا إلى التأثيرات النفسية والعصبية.
فهل فكرت يومًا في كيفية تأثير الجلوس على جسمك؟ وكيف يُمكنك حماية نفسك من هذه التأثيرات المدمرة؟..
من السمنة إلى آلام الظهر.. كيف يُؤثر الجلوس الطويل على صحتك؟
عكف ديفيد دانستان، الباحث في معهد النشاط البدني والتغذية بجامعة ديكن في أستراليا، على دراسة آثار الجلوس لفترات طويلة وكذلك التدخلات الممكنة للحد من تلك الآثار.
ويقول دانستان إن “الجلوس لفترات طويلة يعني انخفاض النشاط العضلي”، مشيرًا إلى أن هذا يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى عضلات الساقين، ما يسبب تجمّع الدم في ربلة الساق. ومع وضع الساقين في وضعية الجلوس لفترات طويلة، يقل تدفق الدم بشكل ملحوظ، وهو ما يسبب تعطلًا في وظائف الأوعية الدموية.
ويضيف دانستان أن هذا الانخفاض في تدفق الدم قد يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يسهم في مشاكل صحية كبيرة. علاوة على ذلك، يشير الباحثون إلى أن الجلوس لفترات طويلة بعد تناول وجبات عالية الدهون قد يسبب أضرارًا صحية خطيرة. كما يتأثر الجهاز العضلي الهيكلي بشكل سلبي، حيث يؤدي الجلوس المستمر إلى ضعف العضلات وانخفاض كثافة العظام، مما يساهم في تقليص قوة العضلات.
لهذه الأسباب.. احذر الجلوس لفترات طويلة.
ولا يقتصر تأثير الجلوس الطويل على الجوانب الجسدية فقط؛ بل يمكن أن يسفر عن إرهاق جسدي، وتوتر في مكان العمل، واكتئاب. في بعض الحالات، قد تؤدي هذه العوامل إلى التقرحات الناجمة عن الضغط. ويحذر دانستان، المتخصص في داء السكري من النوع الثاني، من أن نمط الحياة المكتبية قد يساهم في زيادة نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات.
بناءً على ما أكّده ديفيد دانستان حول تأثير الجلوس لفترات طويلة على الجسم، يظهر أنّ هذه العادة تُؤثّر بشكل كبير على عدة جوانب صحية، بدءًا من ضعف الدورة الدموية إلى التأثيرات النفسية السلبية. فقد كشفت الدراسات أن الجلوس الطويل يعزز العديد من المشاكل الصحية التي قد تتفاقم مع مرور الوقت.
ومن أبرز هذه الآثار التي ينبغي الانتباه إليها:
• السمنة: الجلوس الطويل يعزز تراكم الدهون بسبب قلة الحركة، مما يقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
• انحراف العمود الفقري: الجلوس غير الصحيح قد يؤدي إلى مشاكل في العمود الفقري مثل الانحناء أو آلام أسفل الظهر.
- الجلوس فترة طويلة يتسبّب في وضعية سيئة لعمودنا الفقري
(موقع الجزيرة)
