ذكرت منظمة الصحة العالمية أن البيانات تشير إلى أن الصيام يمكن أن يدعم صحتك في شهر رمضان الكريم, ومن أمثلة ذلك تعزيز الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته.
وأوضحت المنظمة في بيان امس الأحد 11 مارس 2024, أن شهر رمضان يعد فرصة سانحة لاكتساب عادات صحية يمكن أن تؤدي إلى فقدان منتظم للوزن, ومن ثم تحسين الصحة والعافية, وتنصح بعدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب عسر الهضم.
وأوصت منظمة الصحة العالمية بضرورة تناول الخضراوات عند الافطارلأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف, مؤكدة على أهمية إختيار الكربوهيدرات المفيدة للصحة.
ونصحت المنظمة بالتمهل أثناء تناول الوجبات, لافتة إلى أن تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة يمكن أن يسبب عسر الهضم ومشاكل أخرى في المعدة, أما تناول حصص صغيرة وببطء فهو أنفع للصحة وهو أفضل طريقة لتجنب زيادة الوزن.
كما أوصت بالمواظبة على ممارسة روتين معتدل من التمارين الرياضية.
