23
يُعدّ التمر من أبرز الأغذية التي يُنصح بتناولها عند الإفطار خلال شهر رمضان، لما يحتويه من عناصر غذائية تساعد الجسم على استعادة طاقته بعد ساعات الصيام.
ويتميّز التمر بغناه بالسكريات الطبيعية سهلة الامتصاص، ما يساهم في رفع مستوى الطاقة بسرعة، إضافة إلى احتوائه على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتفادي اضطرابات المعدة.
كما يوفّر مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم وظائف الجسم وتساعد على تقليل الشعور بالتعب.
لكن ينصح مختصون بالاعتدال في استهلاك التمر، والاكتفاء بعدد محدود منه عند الإفطار، مع الحرص على شرب الماء واتباع نظام غذائي متوازن لضمان صيام صحي وآمن.
